重新整理博客

记录信息最好的方式还是日志,就是按时间编排的意思。检索的最好方式是搜索,统计归纳最好的方式是标签(目录是树状,而标签是网状)。

重新整理博客

之前我新开一篇文章会非常的慎重,因为把文章定位为比较成熟的作品,但现在想来这个定位应该是错的,先多输出,谈作品还为时尚早。

此次,我会把所有的栏目都关闭,一个原因是搜索的时候,不会搜栏目中的内容,另一个是栏目过多,看着也不够简洁,很杂乱。还有就是有些栏目,我并没有一直更新下去。以前记录的东西,也有不少有价值的,后面会慢慢搬迁到几篇新的日志中去,方便未来检索。

最小化生活模型

生活中有非常多的事情,应该要专注于自己真正想做,值得做的事情上,避开琐事,避开诱惑。打造一个最小化生活模型。

下面我尝试想出,我到底要专注于什么。

  1. 身体健康
  2. 金钱,地位,权力,社会影响力
  3. 亲朋好友的支持,志同道合的人的支持。团结周围的人
  4. 更多的个人技能,比如英语能力,编程能力

以上都比较抽象,高屋建瓴。落实到具体事情上面,该如何呢?下面列出具体相关事项:

身体健康

之前写过一篇锻炼身体相关的文章:

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长期不运动的危害:

1. 筋膜粘连,肌肉活动受限,关节活动受限
2. 拮抗肌肉失衡,肌肉老损和退化,各处酸痛
3. 没有体能和力量
4. 很容易疲惫,精神萎靡

分三个方面:

1. 体能(有氧:跑步,跳绳)
2. 身体灵活度,柔韧性(拉伸)
3. 力量

# 健身书籍

- 囚徒健身

> 希望能找到一个自己拉伸的好方法,比如身体的每个部位,如何最少器械的拉伸

# 已学会

## 0 器械,不需要干净地面

1. 弓步:拉伸大腿外层
2. 手掌按摩,有利于松解手掌筋膜,为练抓握做准备(左右手互相按)
3. 垫脚尖蹲:增强脚掌抓握力
4. 深蹲:臀+大腿
5. 沉肩:缓解斜方肌
6. 站式体前屈:拉伸后腿,要多练,我后腿绷的特别紧

## 0 器械,但需要瑜伽垫或者床

1. 侧躺胸展:增加胸椎灵活度(瑜伽垫 or 床)
2. 青蛙趴:拉伸胯,髋关节(瑜伽垫 or 床)
3. 仰卧头部 0 支撑:可以增强颈部前面肌肉的力量,根治颈椎问题(需要床)
4. 卷腹:腹部训练
5. 俯卧撑:胸+肩
6. 平板支撑:腹部稳定性
7. 腹式呼吸训练:增强腹横肌,治疗肋骨外翻,缓解肩颈肌肉

## 0 器械,需要椅子

1. 高速抬前脚掌:练习小腿前侧肌肉,如果平常走路脚掌抬不起来,小腿后侧很容易过度发力,要多练

## 简单器械

1. 小木棍+瑜伽垫,踩上去,按摩足底,可以治疗足弓塌陷,足底抓握力,重心在脚后跟等问题

金钱,社会影响力

作为一个普普通通的社会齿轮,讲金钱和社会影响力,显然有点困难。目前我在金钱方面的远大计划,主要是投机,而投机在实现金钱自由方面也确实是一条经典的路子。但实现社会影响力,投机则天然不具备,因为主流价值观不弘扬,除非做到非常非常出名,说不定还是会有些影响力。我的投机能力主要是靠 7 年的币圈经历造就的。

但有一样东西,天然的就会带来社会影响力,那就是在社交媒体上输出内容,写作,剪视频,做播客,交友,直播,连麦。目前我在这方面尚不积极,特别是剪视频根本没有基础。

团结周围的人

这方面的能力,不高不低,说不高,是因为我父母对我的支持一般。在币圈的头几年,我父母始终不愿真正相信我,还把给我投资币圈的钱买了房。在家中地位比较低,但家庭非常和睦,也算底子不错。等后面我经济能力超过父母,估计会更相信我一些。

团结朋友这方面,我有比较要好的朋友,但仍算不上至交。与人的关系始终停留在略粗浅的水平,可能是我长期给朋友灌输狼性思维的原因所致(是狼就得吃肉得伤人),往后我可以不再讲,其实我一直讲给朋友听,实际上是讲给自己听,讲给我这个做了几十年温顺绵羊的人听。

与老婆关系挺好,尚无子女。

与亲戚关系淡。

个人技能

目前编程能力尚可,依靠编程来养活自己。英语能力很烂,却始终不愿坚持连续性有规划的刻意练习。也没有其他的技能特长了,业余时间基本全在看玩游戏,玩游戏的空闲又在看短视频,看短视频的空闲又在看爽剧动漫。

理性脑总结出来上面这些东西,能落地的规划,目前还没想到。