长期不运动的危害：

1. 筋膜粘连，肌肉活动受限，关节活动受限
2. 拮抗肌肉失衡，肌肉老损和退化，各处酸痛
3. 没有体能和力量
4. 很容易疲惫，精神萎靡

分三个方面：

1. 体能（有氧：跑步，跳绳）
2. 身体灵活度，柔韧性（拉伸）
3. 力量

一直以来确实有点读书读傻了，如果我有小孩，我希望他价值观不要出问题。学校的价值观太有问题了。

• 清华录取通知书和一个亿，小朋友如何选？
• 高考失败=人生完蛋？复读考上交大，进入社会才发现学历只是一张纸，985 根本配不上学生的优秀

1. 钱，财富那不是肮脏的东西。视金钱如粪是错的
2. 仁义礼智信，在贵族身上，那是大加成。在穷人身上，那是大枷锁。底层人敢闯敢拼低道德厚脸皮是大加成。
3. 社会是人跟人的社会。人际关系，比什么都重要。玩到极致，就是政治
4. 利益决定脑袋。也叫屁股决定脑袋。别人说什么都是站在自己的利益（或者志向）立场上说话的。
5. 高考是留给最底层孩子的通道。有实力的别去卷，或者花样卷。奶茶妹妹（刘强东老婆章泽天）健美操上清华，顾森（matrix67）信息竞赛银牌上北大，哪怕孙割（孙宇晨）也是自主招生加了分（虽然孙割分数并不低，离北大分数线还差几分）。

投资要做的是两方面的工作：

1. 价格低
2. 质量好

如果你的投资标的，具备以上两个特征，那就可以赚到钱。这两个都做好了会不会亏钱，也会，因为很多人会受市场波动的影响，认为自己判断错了，从而割肉离场。所以优秀的投资人不光要学习基本的市场经济知识，还要有调查精神，还要有自信。

互联网时代发展到现在，什么都要收费了，而且不光要收费，使用体验还越来越差。比如听歌，看视频，往往都要下载好几个 APP，在好几个平台充会员。有没有什么办法可以免费获得这些资源呢？有的，下面分享一下我的经验。

简单描述

痛点描述：某人为了听某首喜爱的歌或观看喜爱的视频，给音乐，视频平台充了月会员，一个月后却听不了歌，甚至有些歌即便下载了还不让听。如果换做一本纸质书，我买了，就是我的，甚至我还可以借给别人看，所有权明明白白，我不是想听平台那么多歌，我就是想听我爱听的而已，很少的几首。所以能不能别再用租赁的形式听歌了！而且平台那么多，我甚至要充好几个平台，才能凑齐这些歌。

把作品的版权上市证券化，举例：周杰伦的一首新歌，估值 500 万，上市分成 500 万股，每一股 1 块钱，但凡持有一股，即可听歌（观看权），但没有所有权（拿这首歌传播盈利）。所有持有者共同享受这首歌的收益。比如某个视频引用拿这首歌做 BGM，电视剧拿这首歌做片头曲等等，产生的收益按比例分红给所有持有者。建立一个平台，可以上架交易，平台不靠网易云音乐等收会员听歌的模式，而是靠交易手续费（比如千分之二的手续费）。